agosto 31, 2024

Como Emagrecer e Manter a Saúde Após os 50 Anos

Emagrecer e manter a saúde após os 50 anos pode parecer uma tarefa difícil. 

Porém, praticar exercícios físicos e manter uma boa alimentação ainda é o meio mais eficiente para isso.

A musculação é especialmente importante para mulheres após 50 anos, pois ajuda a manter a massa muscular, que tende a diminuir com a idade. 

Para mulheres na menopausa, a prática de exercícios físicos, como a musculação, tem benefícios muito significativos. Veja alguns deles:

1. Manutenção da Massa Muscular e Óssea: Durante a menopausa, a perda de massa muscular e óssea acelera devido à queda nos níveis de estrogênio. A musculação ajuda a combater essa perda, fortalecendo os músculos e ossos, o que reduz o risco de osteoporose e fraturas.

2. Controle de Peso e Composição Corporal: Com o metabolismo mais lento na menopausa, o ganho de peso se torna mais comum. A musculação aumenta a taxa metabólica basal, ajudando a queimar calorias mesmo em repouso e contribuindo para o controle do peso.

3. Melhoria do Humor e Redução do Estresse: Exercícios de resistência são conhecidos por liberar endorfina, o "hormônios do bem-estar", que ajuda a combater a depressão e a ansiedade, sintomas comuns durante a menopausa. Isso melhora o humor e a qualidade de vida.

4. Saúde Cardiovascular: A menopausa aumenta o risco de doenças cardiovasculares devido à diminuição dos níveis de estrogênio. A musculação, em combinação com exercícios aeróbicos, melhora a saúde do coração e a circulação, ajudando a reduzir esse risco.

5. Melhoria da Postura e Mobilidade: Com o envelhecimento, a postura tende a piorar, levando a dores e problemas de mobilidade. A musculação fortalece os músculos posturais, melhorando a estabilidade e a flexibilidade.

Portanto, a musculação, além de combater os efeitos negativos da menopausa, contribui para a saúde geral, aumentando a qualidade de vida das mulheres após os 50 anos.

Queda dos Hormônios e Ganho de Peso

Após os 50 anos, muitas mulheres enfrentam o desafio do ganho de peso, que pode ser atribuído a várias mudanças fisiológicas e de estilo de vida. 

A queda nos níveis hormonais, especialmente em mulheres durante a menopausa, desacelera o metabolismo, tornando mais difícil manter o peso. 

Além disso, a perda de massa muscular, que começa a se intensificar nessa idade, reduz a taxa metabólica basal, ou seja, o número de calorias que o corpo queima em repouso.

Esse ganho de peso pode levar à obesidade, uma condição que está fortemente associada a diversas doenças crônicas. Entre elas estão:

Doenças Cardiovasculares: A obesidade aumenta o risco de hipertensão, doença arterial coronariana e acidente vascular cerebral (AVC). O excesso de peso contribui para o acúmulo de gordura nas artérias, aumentando a pressão arterial e colocando mais esforço sobre o coração.

Diabetes Tipo 2: A obesidade é um dos principais fatores de risco para o desenvolvimento de diabetes tipo 2. O excesso de gordura, especialmente na região abdominal, pode causar resistência à insulina, levando a níveis elevados de glicose no sangue.

Problemas nas Articulações: O excesso de peso coloca uma pressão extra sobre as articulações, especialmente nos joelhos e quadris, aumentando o risco de osteoartrite, uma condição dolorosa e debilitante.

Distúrbios do Sono: A obesidade está associada à apneia do sono, uma condição em que a respiração é interrompida repetidamente durante o sono. Isso pode levar a fadiga diurna, problemas de concentração e aumentar o risco de doenças cardíacas.

Certos Tipos de Câncer: Estudos mostram que a obesidade aumenta o risco de vários tipos de câncer, incluindo câncer de mama, cólon, endométrio e pâncreas.

Doenças Hepáticas: A obesidade pode causar a esteatose hepática, uma condição em que há acúmulo de gordura no fígado, o que pode levar à inflamação e, eventualmente, à cirrose hepática.

A prevenção e o manejo do ganho de peso após os 50 anos são essenciais para reduzir o risco dessas doenças.

Aderir a uma alimentação equilibrada, a prática regular de exercícios físicos e o controle do estresse são estratégias fundamentais para manter a saúde e o bem-estar nessa fase da vida.

A musculação é uma ferramenta fundamental para combater a sarcopenia, que é a perda progressiva de massa muscular e força associada ao envelhecimento. 

A partir dos 30 anos, o corpo começa a perder gradualmente massa muscular, e esse processo se acelera com o passar dos anos, tornando-se mais evidente após os 50 anos. 

Além da perda muscular, também ocorre uma diminuição na densidade óssea, o que aumenta o risco de osteoporose e fraturas.

Importância da Musculação

Prevenção da Sarcopenia: A musculação é uma das maneiras mais eficazes de prevenir ou retardar a sarcopenia. Sarcopenia é a perda de massa muscular.

Ao realizar exercícios de resistência regularmente, você estimula o crescimento muscular, promovendo a síntese proteica e impedindo a degradação muscular.

Aumento de Massa Muscular: Mesmo em idades mais avançadas, o corpo ainda é capaz de ganhar massa muscular com o treinamento adequado. A musculação ajuda a manter e aumentar a massa magra, o que é crucial para a manutenção da força, mobilidade e capacidade funcional.

Melhora na Densidade Óssea: O treino com pesos não apenas fortalece os músculos, mas também os ossos. A carga aplicada durante os exercícios estimula a formação óssea, ajudando a manter ou aumentar a densidade óssea, reduzindo assim o risco de osteoporose.

Melhoria da Qualidade de Vida: Manter a força muscular é vital para realizar atividades diárias com autonomia. A musculação regular contribui para uma melhor postura, equilíbrio e coordenação, o que diminui o risco de quedas e lesões.

Benefícios Metabólicos: A massa muscular é metabolicamente ativa, o que significa que ajuda a queimar calorias mesmo em repouso. Isso é importante para o controle do peso e para a prevenção de doenças metabólicas, como o diabetes tipo 2.

Em resumo, a musculação desempenha um papel crucial na manutenção da saúde muscular e óssea à medida que envelhecemos. 

Ela não só ajuda a prevenir a sarcopenia, mas também promove o ganho de massa muscular, essencial para manter a qualidade de vida e a independência na terceira idade.

E por consequência, promove um emagrecimento saudável.

Como a Musculação Acelera o Metabolismo:

Aumento da Massa Muscular: A musculação promove o crescimento da massa muscular, que é metabolicamente ativa. Isso significa que quanto mais músculo você tem, mais calorias seu corpo queima, mesmo em repouso. 

Essa taxa de queima calórica aumentada é conhecida como taxa metabólica basal (TMB). Um aumento na massa muscular resulta em uma TMB mais alta, contribuindo para um metabolismo mais acelerado.

Queima de Calorias Pós-Treino (EPOC): A musculação também gera o efeito "EPOC" (Excess Post-Exercise Oxygen Consumption), ou seja, um aumento no consumo de oxigênio após o exercício. 

Isso ocorre porque o corpo precisa de energia adicional para reparar os músculos e repor os estoques de energia, o que pode aumentar o metabolismo por várias horas após o treino.

Melhora na Composição Corporal: Com o aumento da massa muscular e a redução da gordura corporal, a composição corporal se torna mais favorável ao metabolismo. 

O músculo requer mais energia para se manter do que a gordura, o que faz com que o corpo use mais calorias ao longo do dia.

Regulação Hormonal: A musculação regular influencia positivamente hormônios importantes, como a testosterona e o hormônio do crescimento, que estão ligados ao ganho de massa muscular e à aceleração do metabolismo. 

Além disso, a musculação ajuda a regular a insulina, melhorando a sensibilidade do corpo a esse hormônio e facilitando o controle do açúcar no sangue.

Manutenção do Peso Corporal: Ao acelerar o metabolismo, a musculação facilita o controle do peso corporal. Isso é especialmente importante à medida que envelhecemos, quando o metabolismo tende a desacelerar naturalmente.

Resumindo: a musculação regular é uma das formas mais eficazes de acelerar o metabolismo, não apenas durante o exercício, mas também a longo prazo, através do aumento da massa muscular e das melhorias na composição corporal. 

Esses efeitos tornam a musculação uma prática essencial para quem deseja manter um metabolismo saudável e ativo, facilitando o controle do peso e a promoção de uma saúde geral melhor.

Musculação, Menopausa e Hormônios

A prática de musculação após a menopausa é extremamente benéfica, pois contribui para a produção de hormônios que ajudam a mitigar os efeitos da menopausa, melhorando significativamente a qualidade de vida das mulheres nessa fase.

Produção Hormonal:

Durante a menopausa, há uma queda natural nos níveis de estrogênio e progesterona, o que pode levar a sintomas como ondas de calor, alterações de humor e perda de densidade óssea. 

No entanto, a musculação pode estimular a produção de hormônios importantes, como a testosterona e o hormônio do crescimento (GH), que são essenciais para a manutenção da massa muscular e óssea, além de melhorar a composição corporal e a saúde metabólica.

Melhora na Qualidade de Vida:

Redução dos Sintomas da Menopausa: A musculação ajuda a aliviar sintomas comuns da menopausa, como fadiga, insônia e alterações de humor. O exercício físico regular promove a liberação de endorfinas, que são hormônios ligados ao bem-estar, ajudando a reduzir o estresse e a ansiedade.

Aumento da Energia e Vitalidade: Ao melhorar a força muscular e a resistência, a musculação contribui para uma maior sensação de energia e vitalidade. Isso permite que as mulheres realizem suas atividades diárias com mais facilidade e disposição.

Prevenção de Doenças Crônicas: A prática regular de musculação auxilia na prevenção de doenças crônicas como a osteoporose, que é particularmente preocupante após a menopausa. Além disso, contribui para a saúde cardiovascular e o controle do peso, fatores essenciais para uma vida longa e saudável.

Autoconfiança e Bem-Estar Psicológico: Sentir-se fisicamente forte e capaz tem um impacto positivo na autoconfiança e na autoestima. Mulheres que praticam musculação tendem a se sentir mais seguras de si mesmas, o que contribui para um bem-estar psicológico melhor durante a menopausa.

A musculação após a menopausa é uma prática poderosa que não só ajuda na produção de hormônios benéficos, mas também promove uma melhora abrangente na qualidade de vida, proporcionando bem-estar físico e mental nessa fase desafiadora.

Perda de Peso Após a Menopausa, é Possível!

Também é possível perder peso após a menopausa combinando a prática regular de musculação com uma dieta não restritiva, pois essa abordagem promove o déficit calórico necessário para a perda de peso de forma saudável e sustentável.

Musculação e Déficit Calórico:

A musculação é uma excelente ferramenta para perder peso após a menopausa, pois ela aumenta a massa muscular, o que acelera o metabolismo. 

Um metabolismo mais rápido significa que o corpo queima mais calorias ao longo do dia, facilitando o déficit calórico – a condição em que o corpo consome mais calorias do que ingere.

Dieta Não Restritiva:

Uma dieta não restritiva, que foca em escolhas alimentares saudáveis e equilibradas, também é crucial. 

Ao contrário das dietas extremamente restritivas, que podem ser insustentáveis e levar à perda de massa muscular, uma abordagem mais equilibrada permite que a mulher obtenha os nutrientes necessários para manter a saúde e a energia, enquanto ainda consome menos calorias do que queima. 

Isso é essencial para promover a perda de peso sem sacrificar a saúde.

Benefícios da Combinação:

Manutenção da Massa Muscular: A combinação de musculação com uma dieta balanceada permite perder gordura corporal enquanto preserva a massa muscular, o que é vital para manter o metabolismo ativo.

Sustentabilidade: Uma dieta não restritiva é mais fácil de manter a longo prazo, evitando o efeito sanfona e promovendo uma perda de peso gradual, sustentável e saudável.

Saúde Metabólica: Ao combinar esses dois elementos, é possível melhorar a sensibilidade à insulina e regular os níveis de glicose no sangue, o que é especialmente importante após a menopausa.

Bem-Estar Geral: Essa abordagem promove um estilo de vida saudável, melhorando não apenas o peso corporal, mas também o bem-estar geral, com efeitos positivos na energia, humor e saúde cardiovascular.

Portanto, mesmo após a menopausa, é plenamente possível perder peso de maneira eficaz e saudável através da musculação e de uma dieta equilibrada.

Pois essa combinação promove o déficit calórico necessário para a perda de peso, enquanto preserva a saúde e a qualidade de vida.

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agosto 30, 2024

Água Quente Estraga o Cabelo - Por Que Evitar?

 

Água quente estraga o cabelo e porque evitar? 

Nessa época do ano em que a temperatura está bem fria, essa se torna uma prática quase impossível não é mesmo?

Entrar no chuveiro para lavar os cabelos na água morna ou fria torna-se humanamente impossível.

Por outro lado, lavar o cabelo com água quente pode trazer uma série de problemas, especialmente para cabelos cacheados, que já são naturalmente mais secos e delicados. Aqui estão os principais motivos para evitar essa prática:

1. Ressecamento do Cabelo

A água quente remove a oleosidade natural do couro cabeludo e dos fios, deixando o cabelo seco. Essa oleosidade natural, chamada sebo, é essencial para manter os cabelos hidratados e protegidos. 

Sem ela, o cabelo fica mais suscetível ao ressecamento, o que pode resultar em fios quebradiços e sem brilho.

2. Frizz Aumentado

A alta temperatura da água pode abrir as cutículas do cabelo, o que facilita a perda de umidade deixando os fios mais propensos ao frizz. Para cabelos cacheados, que já têm uma tendência natural ao frizz devido à sua estrutura, isso pode ser ainda mais problemático.

3. Danos à Estrutura do Cabelo

A exposição frequente à água quente pode enfraquecer a estrutura capilar, deixando os fios mais frágeis e propensos à quebra. 

Isso é especialmente prejudicial para cabelos cacheados, que necessitam de cuidados extras para manter sua integridade e definição.

4. Desbotamento da Cor

Para quem tem cabelos tingidos, lavar com água quente acelera o desbotamento da cor, já que as cutículas capilares ficam mais abertas, permitindo que os pigmentos saiam mais facilmente.

5. Desconforto no Couro Cabeludo

A água quente pode causar irritação e sensibilidade no couro cabeludo, levando a problemas como coceira, descamação e até aumento da produção de oleosidade em resposta ao ressecamento inicial.

Por que evitar lavar os cabelos cacheados com água quente?

Cabelos cacheados são naturalmente mais secos porque a oleosidade do couro cabeludo tem mais dificuldade para percorrer todo o comprimento dos fios devido à sua forma em espiral. 

Quando você lava o cabelo cacheado com água quente, você agrava esse ressecamento natural, o que pode resultar em cachos opacos, sem definição e com mais frizz.

O que acontece com o cabelo lavado com água quente?

Lavar o cabelo com água quente abre excessivamente as cutículas dos fios, o que pode levar a uma maior perda de umidade e nutrientes. 

Isso resulta em cabelo seco, opaco, com menos elasticidade e mais suscetível à quebra. Além disso, o couro cabeludo pode se tornar mais sensível gerando desconforto e problemas como a descamação.

Faz mal lavar o cabelo com água quente?

Sim, faz mal lavar o cabelo com água quente, especialmente se isso for feito com frequência. A longo prazo, o cabelo pode perder sua vitalidade, ficar mais ressecado, quebradiço e com frizz. 

Portanto, é recomendado lavar o cabelo com água morna ou fria, que ajuda a manter as cutículas fechadas e os fios hidratados.

Dicas para Lavar o Cabelo Corretamente

• Use água morna para lavar o cabelo e, se possível, faça o último enxágue com água fria para selar as cutículas;

• Utilize produtos específicos para o seu tipo de cabelo, especialmente se for cacheado ou tingido;

• Hidrate regularmente os fios com máscaras a base de manteiga e óleos e finalize a lavagem utilizando condicionadores com a formulação emoliente para manter a saúde capilar.

Seguindo essas dicas, você conseguirá manter seus cabelos saudáveis, hidratados e com menos frizz.

Como Lavar os Cabelos Cacheados no Inverno?

Aqui estão as melhores e mais eficazes formas de lavar os cabelos cacheados no inverno, minimizando os danos causados pela água quente:

1. Use água morna

Prefira lavar o cabelo com água morna em vez de quente, para evitar o ressecamento e a abertura excessiva das cutículas dos fios;

2. Último enxágue com água fria;

Finalize a lavagem com um enxágue de água fria para fechar as cutículas e manter o cabelo hidratado e com brilho.

3. Lave o cabelo em dias alternados;

Evite lavar o cabelo todos os dias para reduzir a exposição à água quente e preservar a oleosidade natural dos fios.

4. Use um shampoo hidratante;

Opte por shampoos hidratantes ou co-wash (limpeza com condicionador) para ajudar a manter a umidade natural dos cachos.

5. Aplique máscara de hidratação

Utilize uma máscara de hidratação em todas as lavagens, especialmente no inverno, para combater o ressecamento.

6. Evite secar o cabelo com ar muito quente

Seque o cabelo com uma toalha de microfibra ou uma camiseta de algodão, e evite o uso de secador com ar quente. Se necessário, use o secador em temperatura morna e com difusor.

7. Hidrate os fios regularmente

Faça hidratações semanais com máscaras específicas para cabelos cacheados, para manter a elasticidade e a saúde dos cachos.

8. Use óleos naturais

Aplique óleos naturais, como óleo de argan, após a lavagem para selar a umidade e proteger os fios do frio.

9. Proteja o cabelo ao dormir

Durma com uma touca de cetim ou em fronha de cetim para evitar a perda de hidratação durante a noite.

10. Evite lavagens prolongadas

Reduza o tempo de exposição dos fios à água durante a lavagem, evitando assim que os cabelos fiquem ressecados.

Seguindo essas práticas, você pode manter seus cabelos cacheados saudáveis e bem cuidados, mesmo nos dias mais frios do inverno.

Por Que a Água Quente Deve Ser Evitada?

Evitar a água quente é crucial para preservar a integridade, a hidratação e a beleza dos cabelos cacheados. 

A água quente compromete a estrutura dos fios, aumenta o ressecamento e o frizz, e pode até danificar o couro cabeludo. 

Cabelos cacheados requerem cuidados específicos para manter sua forma, elasticidade e saúde, e a água quente vai diretamente contra esses cuidados.

1. Ressecamento Excessivo

Perda da Oleosidade Natural: Cabelos cacheados são naturalmente mais secos porque o sebo, ou óleo natural produzido pelo couro cabeludo, tem mais dificuldade para percorrer os fios devido à sua estrutura em espiral. 

A água quente remove essa oleosidade natural com mais intensidade, deixando o cabelo ainda mais seco.

Fragilidade dos Fios: O ressecamento causado pela água quente pode enfraquecer a fibra capilar, tornando os fios quebradiços e sem vida. 

Cabelos cacheados, que já são mais propensos a danos devido à sua estrutura, tornam-se ainda mais vulneráveis.

2. Aumento do Frizz

Abertura das Cutículas: A água quente faz com que as cutículas do cabelo, que são a camada externa dos fios, se abram excessivamente. 

Quando as cutículas estão abertas, os fios perdem umidade rapidamente, resultando em cabelo arrepiado e com frizz.

Dificuldade na Definição dos Cachos: Para cabelos cacheados, a abertura das cutículas compromete a definição dos cachos, que podem ficar desorganizados, opacos e sem forma.

3. Perda de Brilho

Falta de Reflexão de Luz: Cutículas abertas e fios ressecados não conseguem refletir a luz de maneira eficaz, o que faz com que os cabelos percam o brilho natural. 

Cabelos cacheados, que podem parecer sem vida e opacos quando ressecados, sofrem ainda mais com essa falta de brilho.

4. Danos à Estrutura Capilar

Enfraquecimento dos Fios: A exposição constante à água quente pode comprometer a estrutura interna dos fios de cabelo, tornando-os mais fracos e propensos à quebra. 

Nos cabelos cacheados, que já são mais delicados, isso pode levar a uma perda significativa de volume e definição.

Dificuldade em Manter a Hidratação: Quando a estrutura capilar é danificada, o cabelo perde a capacidade de reter a umidade, o que é essencial para manter os cachos hidratados e saudáveis.

5. Couro Cabeludo Sensível

Irritação e Descamação: A água quente pode irritar o couro cabeludo, levando a sensibilidade, coceira e descamação. 

Isso pode resultar em uma produção excessiva de óleo em resposta ao ressecamento inicial, o que pode causar problemas como caspa e um couro cabeludo desequilibrado.

Comprometimento da Saúde do Couro Cabeludo: Um couro cabeludo saudável é fundamental para o crescimento de fios fortes e saudáveis. A exposição constante à água quente pode comprometer essa saúde, afetando a qualidade dos novos fios que crescem.

6. Desbotamento da Cor

Perda da Cor nos Cabelos Tingidos: Para quem tem cabelos cacheados tingidos, a água quente pode acelerar o desbotamento da cor, já que as cutículas abertas permitem que os pigmentos saiam mais facilmente. Isso resulta em cores desbotadas e sem vida em pouco tempo.

Conclusão

Para manter os cabelos cacheados saudáveis, hidratados e com definição, é essencial evitar o uso de água quente. 

Optar por água morna ou fria durante a lavagem ajuda a preservar a oleosidade natural, manter as cutículas fechadas e proteger a estrutura capilar, garantindo cachos mais bonitos e saudáveis.

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agosto 24, 2024

Tratamentos para Cabelos Cacheados - Melhore o Aspecto dos Fios

Os cabelos cacheados possuem uma estrutura única que demanda cuidados específicos para manter a saúde, brilho e definição dos fios. 

Devido à sua forma espiralada, os cabelos cacheados tendem a ser mais secos, já que o óleo natural produzido pelo couro cabeludo tem mais dificuldade para percorrer todo o comprimento do fio. 

Por isso, é essencial seguir uma rotina de cuidados que supra essas necessidades específicas. Neste artigo, detalhamos as melhores formas de tratamento para melhorar o aspecto dos fios cacheados.

1. Hidratação

Hidratação Semanal

A hidratação é crucial para cabelos cacheados. Recomenda-se fazer hidratações semanais utilizando máscaras ricas em ingredientes hidratantes, como pantenol, aloe vera, glicerina e extratos vegetais. 

Estas máscaras ajudam a reter a umidade nos fios, evitando o ressecamento e a quebra.

Receitas Caseiras

Máscara de Babosa (Aloe Vera): Misture o gel de uma folha de babosa com uma colher de sopa de óleo de coco e uma colher de sopa de mel. 

Aplique nos cabelos lavados e úmidos, deixe agir por 30 minutos e enxágue.

Máscara de Abacate e Mel: Misture meio abacate amassado com duas colheres de sopa de mel e uma colher de sopa de azeite de oliva. Aplique nos fios, deixe agir por 20-30 minutos e enxágue.

2. Nutrição

Óleos Vegetais

A nutrição dos cabelos cacheados pode ser feita com a aplicação de óleos vegetais, que ajudam a repor os lipídios e a melhorar a elasticidade dos fios. Óleos como o de coco, argan, oliva, rícino e abacate são excelentes opções.

Umectação

A umectação é um tratamento onde se aplica óleo vegetal nos cabelos secos, deixando agir por algumas horas ou durante a noite. 

Depois, é necessário lavar os cabelos com shampoo e condicionador para retirar o excesso de óleo.

Máscaras Nutritivas

Utilize máscaras com óleos vegetais ou manteigas (karité, cacau) para uma nutrição profunda. Essas máscaras podem ser usadas quinzenalmente ou conforme a necessidade dos fios.

3. Reconstrução

Proteínas

A reconstrução é um tratamento que repõe proteínas nos fios, essencial para fortalecer cabelos danificados. Utilize máscaras reconstrutoras com queratina, colágeno, proteínas vegetais e aminoácidos.

Tratamentos Quinzenais

Realize a reconstrução a cada 15 dias ou uma vez por mês, dependendo do estado dos seus cabelos. Cuidado para não exagerar, pois o excesso de proteína pode deixar os fios rígidos e quebradiços.

4. Finalização

Produtos para Finalização

A finalização é crucial para definir os cachos e controlar o frizz. Utilize cremes para pentear, leave-ins, géis e mousses específicos para cabelos cacheados. 

Produtos com ingredientes como óleo de coco, manteiga de karité e extratos vegetais são ótimas opções.

Técnicas de Finalização

Fitagem: Separe os cabelos úmidos em mechas e aplique o creme para pentear em cada uma delas, deslizando os dedos entre os fios para formar fitas. Isso ajuda a definir melhor os cachos.

Plopping: Após aplicar o creme para pentear, envolva os cabelos em uma camiseta de algodão ou toalha de microfibra, formando um "turbante". Isso ajuda a secar os fios sem frizz e a definir os cachos.

5. Lavagem Adequada

Shampoo Sem Sulfato

Prefira shampoos sem sulfato, que são menos agressivos e ajudam a manter a hidratação natural dos fios. Alternativamente, pode-se utilizar o método co-wash (lavar os cabelos apenas com condicionador específico).

Condicionador e Máscara

Sempre use um bom condicionador após o shampoo e, pelo menos uma vez por semana, substitua o condicionador pela máscara de tratamento.

6. Proteção Noturna

Fronha de Cetim

Troque a fronha do travesseiro por uma de cetim ou seda para reduzir o atrito e evitar que os fios fiquem embaraçados e com frizz durante a noite.

Touca de Cetim

Usar uma touca de cetim ao dormir também ajuda a manter os cachos definidos e a prolongar o efeito dos tratamentos.

7. Cortes Regulares

Corte a Cada 3 Meses

Cortar os cabelos a cada três meses ajuda a eliminar pontas duplas e a manter a forma dos cachos. Procure um profissional que entenda de cortes específicos para cabelos cacheados.

Conclusão

Cuidar de cabelos cacheados requer uma rotina de tratamentos que envolvam hidratação, nutrição e reconstrução. 

O uso de produtos adequados e técnicas corretas de finalização, juntamente com a proteção noturna e cortes regulares, garantem cachos saudáveis, definidos e brilhantes. 

Investir nesses cuidados é essencial para manter a beleza e a saúde dos fios cacheados.

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maio 03, 2024

Todo Cabelo Cacheado Precisa dos Mesmos Produtos?

 

Todo cabelo cacheado precisa dos mesmos produtos? E a resposta é: definitivamente NÃO!

É importante ressaltar que nem todos os cabelos cacheados têm as mesmas necessidades. 

Mesmo que compartilhem a mesma curvatura, cada fio é único e requer cuidados específicos. 

O que funciona para um cacho pode não ser tão eficaz para outro.

Compreender as particularidades e principalmente as necessidades do seu próprio cabelo é fundamental. 

Isso significa entender sua textura, porosidade, densidade e outros fatores que influenciam na escolha dos produtos adequados. 

Não existe uma solução universal para todos os cabelos cacheados.

Ao escolher produtos para cuidar dos cachos, leve em consideração as características individuais do seu cabelo. 

Procure por produtos que atendam às suas necessidades específicas naquele momento: como hidratação, definição de cachos, controle de frizz ou reparação de danos.

No caso da reparação de danos, observe da seguinte forma e se pergunte:

"O que eu fiz nos últimos dias que possa ter deixado meu cabelo assim?"

De repente, você foi à praia, piscina, fez algum procedimento como chapinha, escova, coloração, luzes, enfim.

Sempre se questione de acordo com o estado atual do seu cabelo cacheado. Repare que ele nunca vai estar com o mesmo problema sempre.

Isso varia e muito. 

Daí a importância de dar atenção as necessidades e não aos produtos que estão "na moda" e que está todo mundo usando.

Lembre-se: você não é todo mundo. (amo essa frase, rsrs)

Porém, independente de qualquer coisa, o seu cronograma capilar precisa estar em dia hein gata! Nunca deixe de fazer.

Muitos Produtos, Muita Informação

As indústrias de produtos para cabelo muitas vezes categoriza os tipos de cabelo em diferentes grupos: cacheados, ondulados, crespos, crespíssimos, liso, entre outros. 

No entanto, é importante ressaltar que essas categorias são apenas uma referência e não uma regra absoluta.

Cada cabelo é único e pode apresentar uma combinação de características que não se encaixam perfeitamente em uma única categoria. 

Além disso, a mesma pessoa pode ter diferentes texturas de cabelo em áreas diferentes da cabeça. Sim!

Portanto, ao escolher produtos para o cabelo, é mais importante considerar as necessidades específicas do seu cabelo em vez de se prender apenas à categorização geral. 

Seu cabelo é cacheado, assim como o meu, mas um produto para cabelos ondulados pode ser bom naquele momento.

Isso significa entender a porosidade, a densidade, a textura e outras características individuais que influenciam os cuidados com os fios.

Ao invés de se limitar a categorias definidas pela indústria, o melhor é focar em entender das necessidades únicas do seu cabelo.

Buscando produtos e técnicas que atendam a essas necessidades específicas.

Ainda falando dos meus cabelos cacheados: 

Já experimente diversos produtos "específicos" que deixaram meu cabelo super pesados e sem brilho algum.

A ponto de ter que lavar o cabelo em seguida da finalização. De tão pesado e estranho que ficou.

Por ser "indicado" para o meu tipo de cabelo, comprei. 

Porém, meu cabelo é fino e não é todo creme de pentear, por exemplo, que os deixa com aspecto legal.

Alguns produtos deixam meu cabelo pesado e sem movimento algum. Sem aquele aspecto natural sabe?

Mesmo assim, testei alguns e o que mais me adaptei, ou melhor, meu cabelo cacheado se adaptou, foram:

Linha Elseve Cachos Longos dos Sonhos e Elseve [Glycolic] Gloss de L´Oreal Paris.

Blogueiras Cacheadas

É importante reconhecer que a influência das blogueiras e das marcas da moda podem ser significativas e decisivas pra você na escolha de produtos para o cabelo cacheado. 

No entanto, é crucial lembrar que o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra, especialmente quando se trata de cabelos cacheados.

A textura, porosidade, densidade e outras características individuais do cabelo podem variar amplamente de uma pessoa para outra.

O que pode ser um produto maravilhoso e milagroso para uma blogueira pode não ser tão eficaz para você, e vice-versa.

Além disso, algumas marcas podem ser mais focadas em atender a determinados tipos de cabelo, enquanto outras podem ter uma abordagem mais ampla. 

Portanto, é essencial não se deixar levar apenas pela popularidade de uma marca, mas sim entender as necessidades específicas do seu próprio cabelo.

Experimentar diferentes produtos e marcas é parte do processo de encontrar o que funciona para você, assim como eu fiz.

Não se prenda às tendências ou às recomendações de outras pessoas sem considerar como esses produtos se adequam às características únicas do seus cachos.

As marcas de produtos para cabelos cacheados têm ganhado destaque nos últimos anos, atendendo à crescente demanda por produtos específicos para esse tipo de cabelo. 

Essas marcas geralmente se dedicam a entender as necessidades únicas dos cabelos cacheados. 

Oferecendo uma variedade de produtos formulados para hidratar, definir, reduzir frizz e volume e promover a saúde dos fios.

O que diferencia essas marcas é o foco na inclusão de ingredientes naturais e nutritivos em suas formulações.

Evitando produtos químicos agressivos que possam prejudicar a saúde dos cabelos cacheados. 

Ingredientes como: óleos vegetais, manteigas naturais, extratos de plantas e proteínas são frequentemente encontrados em seus produtos, proporcionando nutrição e hidratação aos cachos.

No entanto, é importante notar que nem todas as marcas são iguais, e encontrar a marca e os produtos certos para o seu cabelo cacheado pode exigir um pouco de pesquisa e experimentação. 

Marca Desconhecida da Maioria

Não despreze aquela marca que você nunca viu ou que "ninguém" usa. Leia a composição do produto e veja se ele pode te ajudar naquele momento.

Esteja aberta a testar diferentes marcas e produtos até encontrar o que melhor se adapta às necessidades do seu cabelo.

Porosidade do Cabelo Cacheado

A porosidade do cabelo cacheado é uma dor de cabeça pra nós. É uma característica que o cabelo pode ter e é muito difícil de tratar.

Um cabelo poroso não retém a hidratação, a água nos fios.

E é determinada pela condição das cutículas do cabelo. Existem três níveis de porosidade: baixa, média e alta.

Cabelos com baixa porosidade têm cutículas muito fechadas, o que dificulta a absorção de água. 

Isso pode resultar em cabelos secos e ásperos, mesmo quando estão bem hidratados. 

Por outro lado, cabelos com alta porosidade têm cutículas muito abertas, o que faz com que a umidade seja facilmente perdida, resultando em cabelos propensos ao frizz e à quebra.

Difícil não??

Para cabelos cacheados com baixa porosidade, é importante usar produtos leves que não pesem nos fios e que ajudem a abrir as cutículas para melhorar a absorção da água.

Produtos como creme de pentear, leves, e óleos vegetais podem ser úteis para manter a hidratação.

Para cabelo cacheado com alta porosidade, é essencial focar em produtos e técnicas que ajudem a selar as cutículas do cabelo para evitar a perda de umidade. 

Tratamentos com proteínas, condicionadores e óleos mais pesados podem ajudar a fortalecer e selar as cutículas, proporcionando mais definição e reduzindo o frizz.

Independentemente do nível de porosidade, manter uma rotina de hidratação regular é fundamental para manter a saúde e a beleza dos cabelos cacheados. 

No meu caso que tenho cabelos cacheados finos, a hidratação é indispensável sempre.

Isso inclui usar produtos hidratantes, fazer tratamentos e hidratação profunda regularmente.

E, se possível, proteger os cabelos do calor excessivo e dos danos ambientais.

Além disso, é importante lembrar que a porosidade do cabelo pode mudar ao longo do tempo devido a vários fatores.

Danos causados ​​por calor, coloração ou processos químicos. 

Portanto, é importante estar atenta às necessidades do seu cabelo e ajustar sua rotina de cuidados conforme necessário.

Lembre-se: 

Os produtos que são bons para o meu cabelo cacheado, podem não ser bons para o seu.

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fevereiro 20, 2024

Volume no Cabelo Cacheado e Fino

Volume no cabelo cacheado e fino. Isso pode ser um grande desafio para quem [eu] tem esse tipo de cabelo. 

Mas existem várias dicas e truques que você pode seguir para dar mais volume aos seus cachos. Ter os cabelos volumosos vai muito do gosto pessoal.

Algumas cacheadas adoram, porém outras nem tanto. Mas nesse caso, em específico, quando se tem uma quantidade menor de cabelos, assim com eu, é preciso dar um pouco de volume.

Assim, o cabelo não fica sem forma ao finalizar.

Vou compartilhar com vocês algumas coisas que eu faço para aumentar um pouco o volume do meu cabelo. 

Corte em Camadas

Um corte em camadas pode dar a ilusão de mais volume, ajudando a evitar que o cabelo cacheado pareça muito pesado e reto.

Escolha um profissional com experiência em cabelos cacheados. Isso vai fazer diferença.

Não são todos os profissionais que sabem, de fato, cortar cabelo cacheado.

Principalmente, por conta do fator encolhimento que todas nós cacheadas, tememos.

Use Produtos Específicos

Shampoo, condicionador e creme de pentear.  Eles são formulados para realçar os cachos e proporcionar mais volume dependendo do produto, claro.

Eu uso e sugiro finalizadores mais fluidos e mais leves. Além de não pesar os fios finos, deixam os cachos mais definidos e soltos.

Evite produtos que contenham silicones pesados ou óleos que podem deixar o cabelo fino ainda mais murcho. Procure produtos mais leves e livres de sulfatos.

Geralmente alguns tipos de óleos podem pesar, porém eu uso, amo e recomendo o Elseve Óleo Extraordinário. Ele é super leve e, claro, não pesa o cabelo.

Porém, é um óleo então use com moderação.

E, se ainda assim seu cabelo ficar meio murcho e "colado" na cabeça, aí vai mais uma dica minha:

Depois de finalizar seu cabelo, deixe secar naturalmente e procure não ficar mexendo nele molhado. Deixe secar.

Ele fica com aquele aspecto durinho, o que é totalmente normal. 

Depois de totalmente seco, utilize um pente garfo que é um tipo de pente para cabelo cacheado.

Encoste o pente apenas na raiz dos cabelos e levante levemente. Faça um movimento de "desgrudar" o cabelo da cabeça.

Isso faz com que dê a impressão de um pouco mais de volume, porém sem exageros.

Mousse

Use mousse para dar mais volume aos cachos. Aplique o produto no cabelo úmido e amasse os fios com as mãos para criar mais textura.

Secador com Difusor

Seque o cabelo com um difusor em temperatura de baixo a médio. Isso ajuda a preservar os cachos e dar mais volume.

Desembarace no Banho

Evite escovar o cabelo quando estiver seco, pois isso pode desmanchar os cachos e criar frizz. Use um pente de dentes largos no cabelo úmido para desembaraçar gentilmente.

Plopping

Experimente a técnica de plopping para secar o cabelo. Após a lavagem, envolva o cabelo em uma camiseta de algodão por alguns minutos para ajudar a preservar os cachos e manter alinhados.

Reduza o uso de calor, como secadores e chapinhas, que podem danificar o cabelo e diminuir o volume natural.

Tratamentos e Cronograma Capilar

Considere fazer cronograma capilar, como hidratações e nutrições, para manter a saúde dos cachos e garantir que eles fiquem mais volumosos.

E sempre que fizer química, reconstrução neles!

Lembre-se de que o volume pode variar de pessoa para pessoa, e é importante encontrar o que funciona melhor para o seu cabelo que é cacheado e fino.

A questão de dar volume no cabelo cacheado e fino vai de acordo com o gosto de cada um.

Por mais que o cabelo seja fino, tem pessoas que gostam deles assim como são e não querem dar volume e está tudo bem.

O importante é você se sentir linda e confiante com suas madeixas cacheadas e poderosas!

DICAS ADICIONAIS

Cuidado com o excesso de condicionador. 

Para não diminuir ainda mais o volume no cabelo cacheado e fino, é importante não exagerar no condicionador, principalmente na raíz.

Concentre a aplicação do condicionador do meio às pontas para evitar que o cabelo fique pesado.

Penteados Estratégicos

Opte por penteados que proporcionem mais volume, como um coque alto ou um rabo de cavalo solto. Isso pode dar a ilusão de cabelo mais cheio.

Lembre-se de que o volume pode ser influenciado por diversos fatores, incluindo a genética, a saúde do cabelo e o clima. 

Portanto, seja paciente e continue experimentando até encontrar a rotina que funcione melhor para o seu cabelo cacheado e fino. 

Consultar um cabeleireiro especializado em cachos para obter orientações mais personalizadas também pode ajudar.

Experimente essas dicas e ajuste sua rotina de cuidados com o cabelo de acordo com suas necessidades específicas.

Beijos!

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fevereiro 04, 2024

Cronograma Capilar - Cabelo Cacheado

Cronograma capilar é uma dúvida muito frequente entre as pessoas que querem
começar a cuidar melhor dos seus cabelos.

Como faço um cronograma capilar? Será que preciso mesmo? No que isso vai ajudar na saúde e beleza dos meus cachos?

Primeiramente, é preciso entender o que é o cronograma capilar. Claro que não é o mesmo para todas.
Cacheadas, crespas, lisas e afins. Uma vez que somos seres únicos. Ok?

Bom, partindo desse princípio, cronograma capilar é a forma como você organiza sua rotina de cuidados com seu cabelo.

Serve para intercalar hidratação, nutrição e reconstrução.

E como saber o que meu cabelo precisa e quando? Vamos descobrir no decorrer deste post.

Lembrando que: sempre leve em conta o nível de danos dos seus cabelos.

A imagem abaixo não define exatamente o seu cronograma. Nesse caso, esse é o meu cronograma capilar.

Ele precisa seguir as necessidades do seu cabelo.

Compartilhei apenas para efeito de exemplo.

Monte seu Cronograma Capilar

Escolher bons produtos é essencial para um bom resultado.

E quando falo em produtos bons, não significa produtos caros e sim funcionais, de qualidade e eficiência.

O cronograma capilar de acordo com o meu cabelo, é o seguinte:

Como faço coloração, na mesma semana já aplico o creme de reconstrução capilar.

Durante o processo químico da coloração, os fios perdem toda a água das fibras e tendem a ficar mais ressecados e quebradiços.

Esse procedimento vai ajudar no processo de reconstrução dessa fibra capilar. É um tratamento mais potente, digamos assim.

Os cabelos cacheados são sensíveis e por isso precisam de mais cuidados. Vou mostrar pra vocês as etapas que sigo de acordo com a necessidade do meu cabelo.

Como falei anteriormente, quando faço coloração já entro com a reconstrução.

Não costumo lavar os cabelos muitas vezes na semana, por conta de ser um cabelo cacheado e quanto mais lavo, mais ele perde o pouco da oleosidade natural.

Meu cronograma, considerando que lavo os cabelos três vezes na semana, basicamente é assim:

Tingi o cabelo: Reconstrução;
Segunda lavagem: Hidratação;
Terceira lavagem: Nutrição.
Porém, não é uma regra lavar os cabelos três vezes na semana, dependendo do clima, lavo mais vezes.

No verão, por exemplo, chego a lavar os cabelos quase todos os dias.

A reconstrução, no meu caso faço uma única vez no mês. Mas, você precisa aprender a identificar as necessidades das sua madeixas. Ok?

Entenda as Necessidade do seu Cabelo Cacheado

O cronograma capilar é ideal para manter seus fios fortes e saudáveis.

Se você está sentindo seus cabelos fracos, com frizz e ressecados, então você precisa de nutrição nesses cabelos.

É a nutrição que vai repor a oleosidade natural do seu cabelo, mantendo as cutículas alinhadas e fechadas.

Já a hidratação é que mantém seus cabelo macios e com balanço.

Como o nome já diz, a água que os seus fios seguram com a hidratação é a responsável por toda essa flexibilidade.

E mais: evita a quebra dos fios.

Por outro lado, quem vai salvar seus cabelos cacheados que tenham perdido massa, é a reconstrução.

Ela vai recuperar seus cabelos da perda de massa, de fios quebradiços e cabelos finos demais por conta de processos químicos como: 

• alisamentos;
• chapinha;
• coloração;
• descoloração;
• secador;
• exposição demasiada ao sol e por aí vai.

Repondo as proteínas, você devolve aos seus cabelos a força e deixa os fios mais encorpados.

Atualmente, esses são os produtos que uso e recomendo. Preços acessíveis e muita qualidade.


Você pode adquirir o Kit Cronograma Capilar Haskell, ou caso queira comprar apenas um deles para experimentar, indico para começar, a Máscara de Tratamento Pós Química.

Ela faz a reconstrução e a reposição de massa.

Daí pode surgir a dúvida:
"Bete, não faço química no meu cabelo, posso usar?"

E a resposta é: claro que sim!

Pode ser que você não faça procedimentos químicos mais profundos,
digamos assim, porém todos nós temos o hábito de colorir os cabelos, tingir os cabelos.

Eu mesma, sempre faço coloração nos meus cabelos e isso também é um procedimento químico, mas as pessoas esquecem desse "detalhe". rsrs

Conclusão

Uma boa alimentação e hidratação do seu corpo também vai ajudar muito nos seus cabelos.

O processo começa de dentro para fora e não o contrário.

Consuma bastante verduras, legumes, frutas, e beba muita água. Seu corpo e seus cabelos agradecem.

Mas, e você? Já segue um cronograma ou vai passar a fazer isso a partir desse post?

Me conta aí nos comentários cacheadas! E bora cuidar das madeixas!


*Clicando nas imagens ou nos links que mencionei, você será redirecionado para o site da
Amazon. 

E caso adquira algum dos produtos, eu ganho uma comissão pela indicação.
Desde já, obrigada!

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janeiro 27, 2024

Fator Encolhimento e Como Evitar

 

Fator encolhimento, como evitar. Os cabelos cacheados têm uma beleza única, mas um
fator comum que muitas pessoas com esse tipo de cabelo enfrentam é o encolhimento.

O fator encolhimento dos cabelos cacheados é um fenômeno natural, mas frequentemente incompreendido. 

Neste artigo, vamos explorar em detalhes o que é o fator encolhimento, por que acontece e como lidar com ele. Prepare-se para desvendar os segredos dos cachos!

O Que é o Fator Encolhimento?

O fator encolhimento é a capacidade do cabelo cacheado de parecer muito mais curto do que realmente é. Isso ocorre devido à estrutura espiralada dos fios. 

Quando os cabelos cacheados estão úmidos, as moléculas de água penetram nos fios, fazendo com que eles se expandam e, consequentemente, se alonguem. 

No entanto, à medida que os cabelos secam, a água evapora, fazendo com que os cachos encolham novamente, resultando em uma aparência mais curta.

Por que Acontece?

O encolhimento dos cabelos cacheados é um processo natural e está relacionado à forma dos fios. Os cabelos cacheados possuem uma cutícula mais elevada do que os cabelos lisos, o que contribui para a formação dos cachos. 

Quando os cachos estão secos, as cutículas se mantêm nesse formato, dando a aparência encolhida.

Como Medir o Fator de Encolhimento?

Medir o fator de encolhimento é uma maneira de entender a verdadeira extensão dos seus cachos. Para fazer isso, siga os passos simples:

• Lave e condicione seus cabelos como de costume;
• Deixe-os secar ao ar livre ou use um secador com difusor;
• Após a secagem completa, meça o comprimento dos fios;
• Molhe os cabelos novamente e deixe secar naturalmente;
• Meça novamente para descobrir o quanto seus cabelos encolhem.

Ou ainda, faça da seguinte forma: 

Na hora da finalização dos cabelos cacheados, não "amasse" as mechas após a aplicação do produto.

Ao invés disso, coloque a mecha de cabelo entre as palmas de suas mãos e deslize de cima para baixo.

Esse movimento evita que você encolha mais ainda seus cabelos como é feito no movimento de amassar. 

É infalível! Você vai perceber que seus cachos não encolheram tanto. 

Faça o teste e depois volta aqui para comentar, combinado?

Cuidados e Dicas para Cabelos Cacheados

Agora que você compreende o fator encolhimento, é importante saber como cuidar dos seus cachos da melhor maneira possível.

1. Hidratação é Fundamental

Cabelos cacheados tendem a ser mais secos devido à dificuldade do óleo natural de percorrer toda a extensão dos fios. Use produtos ricos em óleos, como máscaras de hidratação, para manter seus cachos saudáveis e minimizar o encolhimento.

2. Evite o Uso Excessivo de Calor

O calor excessivo danifica os cachos, tornando-os mais suscetíveis ao encolhimento. Limite o uso de secadores e chapinhas, e sempre utilize um protetor térmico.

3. Penteie os Cachos no Momento Certo

Evite pentear os cabelos cacheados quando estiverem secos, pois isso pode causar frizz e aumentar o encolhimento. Use um pente de dentes largos nos cabelos úmidos, aplicando um leave-in para facilitar o desembaraço.

Lidando com o Fator Encolhimento

Muitas pessoas com cabelos cacheados podem sentir-se frustradas com o encolhimento, mas saiba que ele é uma característica especial. Aprender a abraçar seus cachos é a chave para se sentir confiante e linda.

Experimente Técnicas de Alongamento

Técnicas de alongamento, como a fitagem, a técnica da "plopping" e a inversão da lavagem, podem ajudar a minimizar o encolhimento e dar mais comprimento aos cachos.

Corte Adequado

Visitar um cabeleireiro especializado em cabelos cacheados para um corte adequado pode fazer maravilhas. Um corte estratégico pode controlar o encolhimento e manter seus cachos bem definidos.

Conclusão

O fator encolhimento nos cabelos cacheados é um fenômeno natural que faz parte da beleza dos cachos. Com os cuidados certos e a compreensão desse processo, é possível exibir cachos incríveis e cheios de vida. Lembre-se de abraçar seus cachos e aproveitar a jornada para descobrir a melhor forma de cuidar deles.

FAQs (Perguntas Frequentes)

É possível evitar completamente o encolhimento dos cabelos cacheados?

Não é possível evitar o encolhimento completamente, pois faz parte da natureza dos cachos. No entanto, é possível minimizá-lo com cuidados adequados.

Qual é o melhor tipo de produto para lidar com o encolhimento?

Produtos hidratantes e leave-ins são ideais para manter os cachos definidos e minimizar o encolhimento.

Com que frequência devo cortar o cabelo cacheado para controlar o encolhimento?

O intervalo entre os cortes pode variar, mas em média, a cada 2 a 3 meses é recomendado para manter os cachos em sua melhor forma.

O fator encolhimento é influenciado pela textura dos cachos?

Sim, a textura dos cachos pode afetar o grau de encolhimento. Cachos mais apertados geralmente têm um encolhimento mais aparente.

Como posso aprender a amar e abraçar meus cachos, incluindo o encolhimento?

A aceitação e o amor pelos cachos vêm com o tempo. Experimente diferentes técnicas e produtos para descobrir o que funciona melhor para você e abrace a singularidade dos seus cachos.

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